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水泳は、水の浮力を利用した無重力に近い状態での、色々な効果が期待できる運動です。
健康のため・ダイエット・ストレス解消・仲間作り・生活リズムのメリハリなどの目的で、水泳を始められる方には、大変効果のある運動です。 |
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陸上での日常行動の呼吸では、「息を吸う」ほうに意識がありますが、水中での呼吸は、まったく逆の「息を吐く」に意識があります。そのことが呼吸筋の強化にもなり、
たとえば、喘息などに効果があります。
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水中では、脚の方に水圧がかかるため、血液を心臓に押し戻す力が働きます。
血液を心臓へ戻す力が小さくてすむので、プールに入るだけで心拍数や血圧が下がります。また、水泳は、浮かんだ姿勢での運動ですから、心臓から送り出される血液も、立っている状態よりも楽に送られ、また楽に戻ってくることになります。
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プールの水温(３０℃前後)は体温より低いので、体温が奪われますが、運動することでエネルギー消費が増えることになります。また、水中では体温調節機能が向上し、冷え性などにも効果があります。同時に、皮膚感覚を鍛えることができ、風邪をひきにくくなるなどの効果があります。
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水に浮くことは、最もからだの力を抜ける状態になります、つまり、リラクゼーション効果も高く、ストレスの解消や、精神的な安定にもつながります。
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