スイムバイキングコース

会員区分とレッスン表

会員区分 ご利用曜日 利用時間 プール・スタジオ 利用時間 ジム １週間のレッスン表(拡大) フルタイム 月曜日〜土曜日 10:30〜16:30 19:00〜20:30 10:30〜20:30 デイタイム 月曜日〜土曜日 10:30〜16:30 10:30〜16:30 ナイトタイム 月曜日〜金曜日 19:00〜20:30 19:00〜20:30 土曜日・祝祭日 10:30〜16:30 19:00〜20:30 10:30〜20:30 　日曜日は、全ての会員区分でご利用になれます。(営業日のみ)　　 ご利用時間　１０：００〜１６：００ 　水曜日は、１２：００からのご利用となります。 　※　ご利用は、中学生以上となります。

レッスン内容

水泳レッスンコース 水慣れタイム 15分 水泳を始めたばかりの方を対象とし、顔つけや潜ったり浮かんだりと水中での基本動作をおぼえていくクラスです。 初級スイム 30分 クロールの基本的動作の習得を重点的に練習するクラスです。ある程度水慣れができた方が対象となります。 初級チャレンジ４種目 30分 クロールがある程度泳げるようになった方の他種目挑戦クラスです。新しい泳ぎをおぼえたい方を対象としています。クロールの復習も同時に行います。 スイム５００M 30分 ３０分で５００Ｍ以上泳ぐクラスです。有酸素能力を無理なく高めるクラスです。 中級スイム 45分 ４種目の基本動作を覚えた方が、さらにフォームを上達させ持久力も養うクラスです。 チャレンジ上級 45分 ４種目習得した方々に少し難易度の高い内容のレッスンをいたします。 スイムクエッション 15分 水泳に関する質問タイムです。ご遠慮なくご質問ください。 ウォーキングコース 水中ウォーキング 20分 水圧を利用した、水中歩行レッスンです。腰痛予防、リハビリにも効果的です。 のんびり流水 45分 しっかり流水にあたって、のんびりウォーキング！リラックスを目的としたクラスです。 アクアビクスコース 楽しいアクア 30分 水中で音楽にあわせ、楽しくからだを動かし、少し運動量をこなすコースです。ストレス解消、シェイプアップ、などに効果的です。 ＺＵＭＢＡアクア 30分 様々な世界の音楽に合わせてエクササイズするダンスプログラムです。特に体幹の筋肉に働きかけシェイプアップに効果的です。水の中は重力の影響が軽減されるため膝や腰に負担をかけずに運動することができ、通常のＺＵＭＢＡプログラムに参加できない方でも、ZUMBAフィットネスの楽しさと効果性をプールで楽しんでいただくことができます。 ミットアクア 30分 ミット（手袋）を使うことにより、より水の抵抗を感じながら行うエクササイズです。 アクアダンス 40分 数種類の基本的なダンス動作を使って、変化（アレンジ）や組合せ（振付け）を楽しみながら運動する、アクアダンスの定番クラスです。 指導のないコース 流水(自由)　 20分 流水マシーンをご自由に利用できます。流水にあたることで、脂肪を燃焼し高い運動効果が得られます。また、腰痛・肩こり・膝痛の方にも効果大です。譲り合ってご利用ください。 (月12:30〜水13:55〜木13:00〜金13:00〜土12:10〜) フリー（スイム・歩行） . 自由に泳ぐコースと歩くコースを常時ご利用していただけるようにしています。 時間帯によって利用可能なコース数が変動します 。コースは区別しておりますので譲り合ってご利用ください。 (月火木金10:30〜16:30、水12:00〜16:30、月〜土19:00〜20:30、日曜日10:00〜16:00、※日曜日は営業日のみ) ダンスコース ＺＵＭＢＡゴールド 30分 様々な世界の音楽に合わせてエクササイズするダンスプログラムです。特に体幹の筋肉に働きかけシェイプアップに効果的です。音楽が織り成すＺＵＭＢＡパワーと効果を、是非体験してください！ 靴必要 エンジョイダンス 45分 大きな鏡つきのトレーニングルームを使って、エアロビクス運動を行います。ストレス解消、シェイプアップに効果的です。 靴必要 やさしいステップ 30分 音楽に合わせて、ステップ台への昇降運動を楽しく繰り返すクラスです。体力にあまり自信のない方や、基礎体力をつけたい方にお勧めです。シンプルな動きでステップ運動を楽しむことができ、高い運動効果が得られます。 靴必要 かんたんエアロ 30分 エアロビクスを始めたい方は、まずこのクラスからチャレンジしてみてください。 靴必要 道具を使ってトレーニングコース 椅子を使って健康づくり 40分 椅子に座ったままできるエクササイズです。健康で元気に過ごすため日常生活に役立つプログラムを提供します。 靴必要 にこにこボール 30分 ボールを使い、筋力とバランス感覚を養うクラスです。 靴必要 骨盤ボール体操 30分 ボールを使ったバランストレーニングで体幹のインナーマッスルを刺激していきます。 骨盤の安定をはかり姿勢を整えていきます。 靴必要 柔軟性向上コース ヨガストレッチ 30分 呼吸に合わせていろいろなポーズをとることで心身のバランスを鍛えます。ヨガはしてみたいけれど、体が硬くて・・そういう方でも参加可能。焦らず、マイペースで、自分の体に向き合っていくクラスです。 ピラティス 30分 40分 体に余計な負担をかけずに、シンプルでゆっくりとした動きで、体幹を鍛えるエクササイズです。姿勢がよくなり、肩こり、腰痛も緩和されます。 マットサイエンス 30分 40分 ヨガとピラティスの長所を融合させたクラスです。動きに集中すると「ついつい・・・呼吸が。」という方もリラックスして参加できるクラスです。 リラクゼーションコース ぐっすり快眠ストレッチ 30分 ゆっくりとした動きで体をほぐし、柔軟性の向上・精神のリラックス効果が期待できます。 ポールストレッチ 20分 体の奥の深層筋を緩めたり、強化したりすることにより、体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことができます。 青竹 20分 青竹を踏み、足つぼを刺激し、血行を良くし、足のむくみを解消に効果的です。 バラエティーコース 週替わりレッスン 40分 毎週講師と内容が変わり、バラエティーに富んだ楽しいレッスンです。１回５００円でビジター（非会員）の方も利用していただけます。 靴必要 トレーニングジム ジムレッスン 45分 マシンを正しく使いこなし、シェイプアップやしなやかで力強い体づくりを目的としたコースです。 靴必要

マスターズコース

ダイクレスイミングクラブ、ＫＳＰスイミングクラブ全ての成人会員の方が対象です。
個別指導により、得意種目の泳力向上を図り、マスターズ大会を目指し、同じ目標に向かって元気に楽しく練習するコースです。
日常生活では感じることが少ない緊張感や感動を仲間と一緒に味わってみませんか！

マスターズ大会の競技結果

マスターズ大会を目指す会員の方を対象に、特別練習を実施しています。
場　所　ダイクレスイミングクラブ
曜　日　火曜日 (11:30〜12:30) 土曜日 (10:30〜11:30 )
料　金　チケット制 (10回券) 6,900円