スタジオレッスン		場所　：トレーニングルーム
ヨ　　　　　ガ	３０分	独特の呼吸法で心も体もリフレッシュ！集中力の向上やストレス解消などメンタル調整効果も期待できます。ヨガで無理なく運動をして日常生活にも効果を発揮！あなたも体質改善してみませんか？
チューブ エクササイズ	３０分	セラバンド（ゴム）を使ってインナーマッスルやコア（体幹）を刺激してバランスのとれた体を作るクラスです。ケガの予防やシェイプアップにも効果的です。
エンジョイダンス	４５分	大きな鏡つきのトレーニングルームを使って、エアロビクス運動を行います。ストレス解消！シェイプアップ！
アクアビクスコース		場所　：プール
楽しいアクア	４５分	水中で音楽にあわせ、リズムにのって楽しくからだを動かしてみませんか？ストレス解消！シェイプアップ！などに効果的！少し運動量をこなすコースです。レッツ　チャレンジ！
ウォーキングコース		場所　：プール
ヘルシー ウォーキング３０	３０分	浮力を利用して水中で色々なパターンの歩行をしたり、ジョギング等を行うプログラムです。腰痛などの改善にも効果的なコースです。
ヘルシー ウォーキング２０	２０分	ジャンプやジョギングを少し多めに取り入れ、浮き具など使うウォーキングで心地よい汗をかけるコースです。
流水 ウォーキング２０	２０分	流水マシンを使い、適度な負荷をかけたり流れにのってウォーキングをするクラスです。
水泳レッスン 初級者向けコース		場所　：プール
初心者歓迎 水慣れタイム15	１５分	水泳を始めたばかりの方を対象とし、顔つけや潜ったり浮かんだりと水中での基本動作を覚えていくクラスです。15分間のレッスンで無理なく水に慣れていくことを目的としています。
初級スイム３０	３０分	クロールの基本的動作の習得を重点的に練習するクラスです。ある程度水慣れができた方が対象となります。
初級チャレンジ ４種目	３０分	クロールがある程度泳げるようになった方の他種目挑戦クラスです。新しい泳ぎを覚えたい方を対象としています。クロールの復習も同時に行います。
水泳レッスン 中級者向けコース		場所　：プール
すいすい クロール・背泳ぎ４５	４５分	クロール・背泳ぎになれた方でツーキックスイムやハイエルボーなど上級テクニックを泳ぎながら身につけるコースです。５０Mに挑戦したり、ターン・浮き上がりなどの動作も練習します。
やっちゃえ！ 平・バタフライ４５	４５分	平泳ぎ・バタフライをもっと楽に泳ぐためのテクニックを身につけるコースです。５０Mに挑戦したり、ターン・浮き上がりなどの動作も練習します。
中級スイム４５	４５分	週代わりでクロールとほかの種目を組み合わせて練習をしていくクラスです。また４週目にはまとめの練習をします。
水泳レッスン 上級者向けコース		場所　：プール
ステップアップ スイム	４５分	４泳法のフォームの改善を含め自分のペースで、持久力・筋力・体力などをアップしていくコースです。
マスターズ	４５分	チームで目標を共有しマスターズ大会出場を目指したり、水泳が上達する楽しさを実感していただけるコースです。気の合う仲間と　Ｌｅｔ’ｓ　ｅｎｊｏｙ　ｓｗｉｍｍiｎｇ！
ジムレッスン		場所　：トレーニングジム
ボディシェイプ	45分	マシンを正しく使いこなし、シェイプアップやしなやかで力強いカラダづくりを目的としたコースです。
指導のない 　コース		場所　：プール
流水(自由) ２０分〜３０分		流水マシーンの直当てをご自由に利用できます。脂肪を燃焼し高い運動効果が得られます。また、腰痛・肩こり・膝痛の方にも効果大です。譲り合ってご利用ください。
フリー （スイム・歩行）		自由遊泳・自由歩行のコースです。時間帯によって利用可能コース数が変動します。コースは区別しておりますので譲り合ってご利用ください。
バイキングコースはご利用時間内であれば何レッスンでも受講できますが、ご自身の体調や泳力等を十分配慮して適度な休憩を必ず入れてください。
練習中に気分が悪くなったりレッスンを続けられない事情がある場合は担当スタッフに申し出て無理をされないようにお願いいたします。
その他ご利用に関してわからないこと等がございましたら近くのスタッフにお気軽にお申し付けください。